Hoje comemora-se o Dia Mundial da Alimentação por isso deixo aqui algumas dicas básicas para uma alimentação equilibrada e saudável:

• comer sopa;
• preferir carnes brancas de frango ou peru em vez da carne vermalha;
• comer mais peixe;
• introduzir os legumes e saladas em todas as refeições;
• preferir cozidos, grelhados e estufados em vez dos fritos;
• reduzir o consumo de gorduras;
• aumentar o consumo de leite e lacticínios;
• comer fruta, pelo menos duas peças por dia;
• evitar o açucar e os doces no geral;
• evitar o sal;
• preferir pão escuro ao pão branco (tipo bimbo);
• beber água em vez de refrigerantes.

Estas recomendações são importantes para termos uma vida saudável e diminuirmos o risco de vir a sofrer de doenças como a diabetes, o colesterol, hipertensão...